Cik ūdens tev vajag dienā?
Ievadi svaru, uzzini ieteicamo ūdens daudzumu dienā.
- Ieteicamā ūdens norma dienā
- 2.48 L
Aprēķins balstās uz vispārpieņemtu vadlīniju: 33 ml ūdens uz kilogramu ķermeņa svara dienā. Faktiskā vajadzība palielinās karstā laikā, fiziskas slodzes laikā un slimības gadījumā. Šis ir orientējošs, nevis medicīnisks rādītājs.
Kā tiek aprēķināts
Kalkulators reizina svaru kilogramos ar 33 mililitriem, iegūstot ieteicamo dienas ūdens normu litros.
Biežāk uzdotie jautājumi
No kurienes nāk 33 ml uz kilogramu vadlīnija?
Tā ir plaši citēta vispārīga vadlīnija ikdienas šķidruma patēriņam, kas balstīta uz vidējo pieaugušo vajadzību mērenā klimatā un mērenā aktivitātē. Tā neietver visu šķidrumu, tostarp to, kas nāk no pārtikas.
Kāpēc reālā vajadzība var atšķirties?
Karsts laiks, fiziska slodze, drudzis vai zīdīšana palielina šķidruma zudumu un tātad arī vajadzību. Tāpat individuālas atšķirības vielmaiņā un ķermeņa sastāvā ietekmē faktisko normu.
Vai jāskaita klāt arī kafija un tēja?
Mērenā daudzumā kofeīnu saturoši dzērieni dod ieguldījumu kopējā šķidruma bilancē, kaut arī tiem ir viegla diurētiska iedarbība. Ūdens paliek labākā izvēle ikdienas normas segšanai.